Forum du FC Metz

10 kms en 1h03 le 24
10 kms en 1h06 le 26

Rythme normal pour moi
Je fais rarement mieux

moms68 a écrit : Je suis grave lourd sous la pluie

Je suis grave lourd par tout les temps

Le principal est de prendre du plaisir à courir. Et d'avoir des bonnes sensations avec son corps.

La souffrance est une bonne sensation

Janvier je m'y remets sérieusement
Pour préparer le Semi de Paris en mars

Je commence à connaître mon corps, donc après une pause de 10 jours je sais qu’il faut reprendre progressivement : 30mn en début de semaine avec reprise de muscu (très légère, des poids de 5kg ) et abdos que j’avais un peu délaissé depuis quelques mois.
Et ce matin 8km. J’ai été surprit par la douceur du climat je m’étais trop couvert , ce fut dur.
Demain matin je ferais 10km, sans doute à jeun parce que j’ai un programme chargé ensuite.
Et je tenterai une plus longue sortie ce week-end.

Moi je pense aller courir demain matin en essayant de courir en endurance fondamentale dc très lentement mais,j'ai du mal à m'y tenir

13 km en 1h31, 7 mn au km avec une bpm moy a 145 et un dénivelé de 480 metree…bonne sortie comme recherché!

Salut la jeunesse! C’est l’heure des bonnes résolutions et je viens de tomber sur le programme des courses du département donc je me suis fait une ébauche de programme.
Je ferais sans doute pas tout ça dépendra de mes week-end de garde et de mes matches de fotball dominicaux.

*23/01: trail nature des castors à Florange (12km)
*27/02: course des 3 côtes à Nouilly (16km)

10/04: la légende du Dragoudy (sic) entre autre 21-35km
15/05: le semi de Thionville
28/05: la mariole, 15km a Marieulles
4/06: la lacunesienne 10km a Laquenexy
12/06: trail du St Quentin (15-30-50km)
25/06: la légende des blancs bâtons a Mécleuves 24-45km

Voilà les courses qui m’intéressent pour la première partie de l’année. De quoi être motivé.
D’ailleurs j’y vais temps idéal pour ma première sortie de l’année.

1ère sortie en course depuis le 03/12.
Difficile 6.66 Km en 42.51, il y a encore 1-2 Kilos et 2-3 litres en trop..
Mais il y avait un beau soleil et malheureusement un peu de vent