SAGNOL a écrit :Belle hygiene de vie Azrael et beau programme ... surtout les touristes a la Bastille!!
dimanche je suis au depart des ballons vosgiens 90km a 9h.....
l ideal serait un petit dej 2h avant??
j ai des barres isostar une avant le depart? ou j attend 1h de route,?
(Je vais partir du principe que tu n'y vas pas pour gagner ou faire un résultat, mais simplement pour participer et prendre un peu de plaisir)
A mon sens, ne change rien à tes habitudes, si elles sont saines évidemment, tu manges comme d'hab', plutôt vers 6h, le seul truc qu'il faudrait éviter, c'est le lait (de vache ou autre animal...) que l'organisme n'assimile pas trop facilement (moi, ca fait 4/5 ans que j'ai opté pour le lait végétal), mais bon, si tu es habitué à ton café au lait...
Ensuite, tu dois t'hydrater régulièrement jusqu'au départ, sans excès non plus, une gorgée de temps en temps.
Pour l'épreuve elle même, il doit y avoir des ravitos, donc pas la peine de te charger, ceci dit, une barre de céréales ou 2 dans ta poche de maillot, ca ne peut que te sécuriser.
Au ravito, s'il y a de la banane, un petit morceau devrait pouvoir te faire tenir un moment.
Dans le bidon, moi, je ne mets que très de poudre (Isostar ou autre), en tout cas pas une tonne et pas plus que d'habitude, tu ne dois pas en plus de l'effort surement plus intense produit (on ne fait pas des cyclosportives tous les jours) surprendre ton organisme avec des substances inhabituelles.
Pour ce qui est de manger sur le vélo, encore une fois, tu fais comme d'hab', tu prends un petit truc de temps en temps, si ce sont des barres, tu les manges en 3/4 fois.
Perso et ça a fait rigoler Az' (mais lui, c'est quasi un pro...), j'ai pris l'habitude de ne manger que le strict minimum, là, 90 km en montagne, tu vas mettre 4h à 5 h maxi, donc pas la peine d'ingérer une choucroute...
Les Ballons Vosgiens étaient à mon programme (surtout là, maintenant qu'on est sur de la météo...), mais ce we, je participe à un déménagement, donc...